Как правильно выполнять упражнение Кегеля для мужчин, чтобы был эффект

0 7

Арнольд Кегель, американский врач-гинеколог, разработал комплекс упражнений для женщин, вынашивающих детей, и рожениц с целью поддержания в тонусе мышц таза и интимных зон. В дальнейшем была доказана польза гимнастики для мужчин, способствующая повышению его сексуальных возможностей.
Метод Кегеля

Упражнения Кегеля необходимо выполнять, когда:
  • наблюдается снижение либидо у мужчин;
  • во время эрекции наблюдается мягкость полового члена;
  • отсутствие эрекции ночью и утром;
  • низкая эрекция во время интимной близости;
  • неконтролируемое преждевременное семяизвержение.

Полезность интимной гимнастики для мужчин

Польза упражнений Кегеля для мужчин заключается в решении острых проблем, связанных с восстановлением потенции, избавлением от простатита и геморроидальных узлов, укреплении мышц при недержании мочи. Гимнастика направлена на проработку интимной, лобково-копчиковой мышцы, также известной как мышца Кегеля, лонно-копчиковый мускул, мышца любви и т. д.

Положительные эффекты:

  • нормализация кровотока в малом тазу способствует качественному обогащению гениталий
  • кислородом и циркуляцией крови;
  • повышает тонус мышцы любви;
  • обогащение кислородом увеличивает работоспособность всех групп мускул, в том числе и интимных;
    восстановление угла наклона полового пениса при эрекции.
Только систематическая интимная гимнастика даст явные результаты в улучшении мужского здоровья.

Упражнения Кегеля для мужчин: правила выполнения

Перед выполнением комплекса упражнений Кегеля для мужчин можно воспользоваться видео-уроками.

Отзывы показывают, что половина респондентов, страдающих ранней импотенцией, вернулись к нормальной половой жизни спустя 2-3 недели регулярных тренировок. Большая часть из них были неспособны поддерживать возбужденное состояние больше минуты. Курс гимнастики продолжительностью в месяц позволил увеличить продолжительность эрекции в 5 и более раз.

Правила

Основные правила эффективных тренировок:

  • регулярность;
  • следить за дыханием. Оно должно быть ровным: на вдохе сокращать мышцы, на выдохе расслаблять;
    нельзя задерживать дыхание, нехватка кислорода может снизить эффективность;
  • проводить упражнения только на пустой мочевой пузырь;
  • смена положений: на работе сидя, дома лежа;
  • при выполнении упражнений напрягать только мышцу Кегеля, все остальные должны быть в покое.

Комплекс упражнений состоит из четырех этапов:

  • Поочередное напряжение и расслабление мышцы любви по 2-3 подхода в сутки по 10 сокращений в каждом. Постепенно увеличивать количество повторений. Цель – 150 сокращений/день.
  • Напрячь мышцы в течение 3 сек., далее расслабить на это же время. Повторять упражнение 10 раз/день. Постепенно увеличивать число повторений и их длительность к концу недели. Цель – 50 подходов/сутки продолжительностью в 20 сек на сокращение.
  • Сокращение мышцы на 5 сек., далее напряжение с большим усилием еще на 5 сек. Выполнять до 10 подходов в день, каждый по 4-5 циклов.
  • Кратковременное сокращение и расслабление мышцы любви для создания трепета. Упражнение необходимо выполнять до 10 раз/сутки.
Выполнять упражнения можно как дома, так и в общественных местах. Сокращения незаметны для окружающих, а регулярные тренировки в течение дня могут со временем стать полезной привычкой.
Цель упражнений
Интимная гимнастика противопоказана, если имеются:
  • Воспалительные процессы органов малого таза.
  • Проблемы с сосудами нижних конечностей и малого таза.
  • Трещины на крайней плоти.
  • Послеоперационное кровотечение.
  • Больным с онкологией.

Препараты, повышающие потенцию

Фармацевтический рынок изобилует препаратами для восстановления мужского здоровья. Они могут стать альтернативой упражнениям Кегеля в случае, если их эффект далек от ожидаемого или если результат необходим немедленно.

Препараты, повышающие потенцию у мужчин, делятся на группы:

  • Ингибиторы ФДЭ 5 (Виагра, Варденафид и пр.) усиливают кровоснабжение полового члена;
  • Активирующие NO-синтазу (L-аргинин и пр.) расслабляют мышцы, способствуя приливу крови в половой член и повышению его твердости;
  • Альфа-адреноблокаторы (Фентоламин и пр.) расширяют кровеносные сосуды нижних конечностей;
  • Тестостероновые способствуют выработке гормонов;
  • БАДы(Трибестан и пр.) – натуральные препараты для повышения потенции без побочных явлений;
  • Простагландины Е-синтаз – внутривенное введение веществ, заменяющих гормоны;
  • С природными компонентами – аптогены, нормализующие работу организма после стресса и способствующие его укреплению.

Работа организма

Топ-5 препаратов без побочных эффектов:

  • Жгучая Макуна. Быстродействующий порошок, направлен на повышение либидо, потенции, предотвращении раннего семяизвержения. L-аргинин, входящий в его состав, способствует выработке гормонов. Изготовлен из натуральных компонентов, нормализует сон. Цена – 990 руб.
  • Мужская сила. В его основе растительные афродизиаки. Повышает либидо, стимулирует половую активность партнера. Не вызывает аллергии или привыкания. Цена – 550 руб.
  • Вимакс – БАД. Восстанавливает эрекцию. Эффект заметен после 6 недель с первого дня приема. Цена – 2600/10500 руб. в зависимости от упаковки.
  • Ero Force — БАД. Эффект наступает через 30 мин после приема. Рекомендован при низком либидо, гормональных сбоях, преждевременном семяизвержении. Цена – 990 руб.
  • Вука-Вука – БАД. Способствует выработке тестостерона. Рекомендован месячный курс препарата для достижения необходимого результата. Для мгновенного эффекта необходимо принять 5 таблеток за 2 часа до близости. Цена – 1300 руб.

Рекомендации к началу занятий может дать только лечащий врач. Он же пропишет лекарства для усиления потенции. В отличие от препаратов, побочные действия которых до конца не изучены, гимнастика Кегеля – наиболее безопасный способ вернуть мужскую силу.

Вам также может понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.